59.国际标准摩登舞
一、课程概况
随着时代的发展进步，舞蹈已经成为众多老年学员生活的一部分。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人体文化。国际标准摩登舞演变至今已经历了100多年的发展历史。它是男、女和舞曲的伴奏下以优美的艺术舞姿为表现形式的一项运动，是人体形态美、个性美的最直接表现形式，在美的熏陶和享受中，塑造形象、抒发情感、陶冶情操、展示高雅气质和风度。国际标准摩登舞包括五个舞种：华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞（由于维也纳华尔兹不太适合老年人的身体特点，因此，本课程教授重点在其余四个舞种）。
二、目标与要求
通过国际标准摩登舞的系统教学，使广大中老年学员逐步了解摩登舞基本知识和基本技能，激发他们学习的兴趣，陶冶情操，促进身心健康，并逐步塑造形体美，舞蹈美，个性美，塑造优雅气质，提高幸福感。
三、学制与教材
（一）学制
本课程学制4年，共8学期。每学期16周，每周2课时，共256课时。
（二）教材
自编教材：根据班级学员基础知识的掌握情况，依据《全国体育舞蹈等级标准》编制切合他们学习需求的讲义教材。
四、教学内容与学时分配
第一学期：华尔兹舞（一）
教学内容：
学会站立、抬头、并脚、升降、反身、倾斜、摆荡、走步、脚型，明确八条线（壁斜线、午程线、中央斜线、中央线、逆中央斜线、逆午程线、逆壁斜线、壁线），听懂音乐节奏。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 音乐、站立、重心、移动 |
2 |
| 足着点、进退移步 |
2 |
| 升降、反身、倾斜、摆荡 |
4 |
| 形体与握持 |
1 |
| 站姿（开闭式）重心移动 |
3 |
| 四分之一舞步进退练习 |
4 |
| 铜牌级舞步 |
12 |
| 套路复习 |
4 |
| 合计 |
32 |
第二学期：华尔兹舞（二）
教学内容：
学会移动、方形步、对角移动、进退移动、1/4左转移动、1/4右转移动，继续强调八条线（壁斜线、午程线、中央斜线、中央线、逆中央斜线、逆午程线、逆壁斜线、壁线），逐步掌握音乐节奏。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 合位四分之一转移练习 |
2 |
| 四大技巧和舞步中运用 |
6 |
| 形体，造型、撇转 |
4 |
| 撇转、造型在舞步中运用 |
4 |
| 银牌级舞步 |
12 |
| 套路复习 |
4 |
| 合计 |
32 |
第三学期：华尔兹舞（三）
教学内容：
教学中注重形体，让学生学会在移动中反身、在移动中倾斜、在移动中摆荡、有层次地升降，并掌握双人合位的技巧，同步移动。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 对角、移动、进退练习 |
2 |
| 升降、反身的运用 |
6 |
| 两人合位、造型、撇转 |
4 |
| 重拍音乐的掌握及运用 |
4 |
| 金牌级舞步 |
12 |
| 套路复习 |
4 |
| 合计 |
32 |
第四学期：华尔兹舞（四）
教学内容：
让学生掌握长短线的移动、把握转身的角度，了解呼吸对舞蹈的重要意义，学会在舞蹈中正确呼吸。掌握双人舞蹈的四要点，即：重心、底盘胯部、对抗和引导。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 预备步、135右转、右转中的摆荡及对抗 |
2 |
| 右旋转的重拍及倾斜、重心 |
6 |
| 转锁步的脚尖和脚跟的运用 |
4 |
| 叉形步的掌握以及双左旋转、音乐的运用 |
4 |
| 自编舞蹈 |
12 |
| 套路复习 |
4 |
| 合计 |
32 |
第五学期：探戈舞（一）
教学内容：
让学生掌握基本站位、握姿，明确身体及脚尖的方位，掌握进退、反身、胯部、错位的运用。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 理论、握持、重心、移动 |
4 |
| 单人重心移动 |
2 |
| 双人重心移动 |
4 |
| 常步、直行串步 |
4 |
| 套路练习 |
16 |
| 复习 |
2 |
| 合计 |
32 |
第六学期：探戈舞（二）
教学内容：
让学生掌握午程线的移动，学会胯部带动上身的运动，做到停顿有序，女步头式左右停顿、展开优美。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 站姿、重心、握持、移动练习 |
2 |
| 右转遥步、追逐步 |
4 |
| 并退步、维也纳左转、西班牙拖步 |
4 |
| 套路练习 |
7 |
| 套路练习 |
7 |
| 复习 |
2 |
| 合计 |
32 |
第七学期：狐步舞
教学内容：
教会学生学会站立、并脚和分脚，在移动中运用反身，学会肩引导以及跟转，合理地应用倾斜和摆荡。
学时安排：
| 教学内容 |
学时 |
| 理论、站立、技巧、音乐、移动 |
2 |
| 足着点移动练习 |
4 |
| 形体、握持与技巧运用 |
6 |
| 羽毛步、三直步 |
8 |
| 右转步 |
4 |
| 套路练习 |
6 |
| 复习 |
2 |
| 合计 |
32 |
第八学期：狐步舞
教学内容：
教会学生学会角、面的移动，明确脚掌在舞蹈中的作用，学会在舞蹈中正确使用掌、跟，教会学员合理运用胯部、学会跳步和跑步。
学时安排：
| 教学内容 |
学时 |
| 音乐、重心、合并、锁步 |
4 |
| 直角右转、四快跑步 |
4 |
| 摇晃追步向右 |
4 |
| 快分式右转、鱼尾步 |
12 |
| 套路练习 |
6 |
| 复习 |
2 |
| 合计 |
32 |
五、教学方法
课堂讲授法、个别指导法与学员互助法相结合。
六、教学组织形式
以班级组织为主，结合小组学习与个别辅导。
60.老年时装走秀表演
一、课程概况
模特是时尚风潮的代言人，是健康生活方式的诠释者，而老年时装表演，则是让老年朋友们在美妙的音乐里，在轻松的节奏中发现美、感受美、展示美的一种积极健康的学习形式，因而，老年时装走秀表演越来越成为老年大学及各社区学校热门的课程。
本课程在愉悦身心，放松心情的基础上，通过基本的步伐训练、形体训练，让越来越多的老年朋友走进时装走秀表演这门高雅的艺术，逐渐地培养大家对时装走秀的理解和认识，并塑造自己优雅、挺拔的体态和魅力，老有所学，老有所乐，在快乐健康中走出老年人的风采，展现老年人的自信。
二、目标与要求
通过基本站姿训练、造型训练、肢体语言训练、面目表情及眼神训练等基本功训练和各种服装、道具使用的训练技巧学习，让学员们掌握时装走秀及表演的方法和要领，学会倾听不同的音乐，学会用眼神、表情、肢体语言、道具等来表现音乐的意境，传递真、善、美，传播正能量，并通过安排各种比赛、演出等活动扩大老年人的交际范围，培养学员成为时尚的、与时俱进的老年人，最终为老年人的生活添加更多的色彩，使生活更加丰富，更加美好。
三、学制与教材
（一）学制
本课程学制3年，共6学期。每学期16周，每周2课时，共96课时。
（二）教材
自编教材：根据班级学员基础知识的掌握情况，根据学习模块和老年学员学习需求编制讲义教材。
四、教学内容与学时安排
第一学期：时装走秀基础学习
教学内容：
学会靠墙站立，初步掌握时装走秀的基本站姿及基本步态，学会摆胯、提膝、基本手位，学会聆听不同的音乐及寻找不同音乐的不同表现力，初步学会上步留头、摆臂等基本动作及简单道具的使用。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 靠墙站立训练 |
2 |
| 基本站姿训练 |
10 |
| 基本步态训练 |
10 |
| 上步留头、摆臂训练 |
4 |
| 简单道具使用 |
4 |
| 综合复习运用 |
2 |
| 合计 |
32 |
第二学期：时装走秀基础学习
教学内容：
在第一学期学习的基础上，强化基本功训练，初步掌握在不同音乐中眼神、表情、手位等肢体语言的配合及道具的使用
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 本站姿训练 |
8 |
| 基本步态训练 |
8 |
| 旗袍音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 休闲音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 道具的使用训练 |
4 |
| 综合复习运用 |
4 |
| 合计 |
32 |
第三学期：时装走秀中级学习
教学内容：
在第一第二学期学习的基础上，继续强化基本功训练，继续训练不同音乐中眼神、表情、手位等肢体语言的配合及道具的使用和简单的身韵训练。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 基本站姿步态训练 |
8 |
| 简单的身韵训练 |
8 |
| 旗袍音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 休闲音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 道具的使用训练 |
4 |
| 综合复习运用 |
4 |
| 合计 |
32 |
第四学期：时装走秀中级学习
教学内容：
在第一第二第三学期学习的基础上，继续强化基本功训练，继续强化肢体语言和身体协调性训练，结合道具的使用进行身韵的训练及简单队形变化训练。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 基本站姿步态训练 |
8 |
| 结合道具的身韵训练 |
8 |
| 旗袍音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 休闲音乐中肢体语言训练 |
4 |
| 简单队形变化训练 |
4 |
| 综合复习运用 |
4 |
| 合计 |
32 |
第五学期：时装走秀表演学习
教学内容：
在前面学习的基础上，继续强化基本功、肢体语言和身体协调性等训练，结合道具使用的身韵训练及较复杂的队形变化训练，初步掌握T台走秀及舞台表演技巧。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 基本站姿步态训练 |
8 |
| 结合道具的身韵训练 |
8 |
| T台走秀表演训练 |
4 |
| 舞台表演训练 |
4 |
| 较复杂的队形变化训练 |
4 |
| 综合复习运及个人展示 |
4 |
| 合计 |
32 |
第六学期：时装走秀表演学习
教学内容：
在强化基本功训练的基础上，熟练地掌握各种时装走秀表演中服饰、道具的使用，熟悉各种队形变化套路，具备一定的时装走秀表演能力。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 基本站姿步态训练 |
8 |
| 结合道具的身韵训练 |
8 |
| T台走秀表演训练 |
4 |
| 大型舞台表演训练 |
4 |
| 各种队形变化训练 |
4 |
| 综合复习及个人展示 |
4 |
| 合计 |
32 |
五、教学方法
课堂讲授法，统一示范法和个别指导法相结合。
六、教学组织形式
班级集体学习，通过教师统一讲解示范，在示范过程中进行个别学习指导。
61.民族舞
一、课程概况
舞蹈能提高人的审美观，丰富人的想象力，抒发人的内心情感。对老年人教授《民族舞》课程，不仅能改善中老年朋友的生理技能，使其腰背挺拔、身形健美、气质高雅，还能广交舞蹈新友，为生活注入新活力和情趣，陶冶老年朋友的个人情操。民族舞主要包括中国各地有代表性的民间舞，我们民族风格迥异，通过授课使得老年学员对我国各民族舞蹈有基本认识，并能尝试跳出不同特色的舞蹈，增强审美意识的培养。
二、目标与要求
本课程适用于喜爱舞蹈并有志于学习并进行训练的老年朋友，通过对各民族舞蹈风格的学习，使学员准确规范地掌握各民族舞蹈的表演韵律、韵味；通过对各国、各民族舞蹈及音乐的欣赏和剖析，提高对学员的分辨能力和欣赏能力；通过对课程的系统学习，加强训练，增进老年人的身体健康意识，为积极老龄化做努力。
三、学制与教材
（一）学制
本课程学制4年，共8学期。每学期16周，每周2课时，共256课时。
（二）教材
1.《民族舞视频教程》，星火视频教程。
2.自编教材：根据班级学员基础知识的掌握情况，根据学习模块和老年学员学习需求编制讲义教材。
四、教学内容与学时安排
第一学期：民间舞初级（1）
教学内容：
苗族舞蹈学习。掌握苗族舞蹈动态、韵律的特征，重点在于膝部或连续不断地颤动或屈伸，难点在于动作中要保持提挎，拎腰，沉肩以及膝关节颤动、柔韧及弹性等。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 脚位、脚形、手臂及基本体态 |
4 |
| 动律组合、基本步 |
4 |
| 弦子、拖步组合 |
8 |
| 成品舞蹈（苗族《高原红》）撩袖、抛袖靠步、踮步等 |
8 |
| 前后点地撩袖 |
4 |
| 踮步分合袖、踏撩、抛袖等 |
4 |
| 合计 |
32 |
第二学期：民族舞初级（2）
教学内容：
东北秧歌学习。通过学习使学生掌握“稳中浪，稳中俏，稳中良”的动律特征。准确把握东北秧歌的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 脚位 |
2 |
| 持巾法 |
2 |
| 基本体态和韵律 |
2 |
| 稳相 |
2 |
| 步伐（双叉腰、扣手、护头等） |
2 |
| 手巾花 |
2 |
| 压脚跟及动作组合 |
4 |
| 东北秧歌成品舞蹈《好地方》后踢腿、上抖绢 |
4 |
| 前踢腿，左转360度等 |
4 |
| 走场步五位手等 |
4 |
| 横移步蝴蝶花，肩上花等 |
4 |
| 合计 |
32 |
第三学期：民族舞初级（3）
教学内容：
蒙古舞学习。通过学习使学生掌握蒙古族女性所特有的稳重、端庄、含蓄、柔中带刚的风格特征。准确把握东北秧歌的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 脚位与脚形 |
2 |
| 基本体态和手形、手位 |
2 |
| 肩部动律 |
2 |
| 手部动作（马鞭动作） |
2 |
| 步伐及舞姿 |
4 |
| 组合（胸背、硬腕和软手动作） |
4 |
| 蒙古族成品舞蹈《蒙古人》——踮步勒马 |
4 |
| 耸肩柔臂、圆场 |
4 |
| 点地转，硬肩提压腕 |
4 |
| 吸腿柔臂柔婉等 |
4 |
| 合计 |
32 |
第四学期：民族舞初级（4）
教学内容：
维吾尔民族舞学习。通过学习使学生掌握“挺而不僵，脚下不离散，上身撒得开”等动律特征。准确把握步伐灵活善变，同时膝部微颤，在流动中旋转，又突然止住的舞姿和向上胸闪腰，形成回旋的动感特点。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 脚位、手形与手位 |
2 |
| 基本体态（提挎立腰） |
2 |
| 基本步伐 |
2 |
| 与步伐相配合的上身动作 |
2 |
| 动律组合 |
4 |
| 绕腕组合 |
4 |
| 维吾尔族成品舞《石榴花》——踮步蒙纱 |
4 |
| 肩前击掌、穿指 |
4 |
| 含羞式托帽点颤步、立腕拉线等 |
4 |
| 云手托帽、踏蹲旁点步揉臂 |
4 |
| 合计 |
32 |
第五学期：民族舞中级（1）
教学内容：
维吾尔族舞。通过学习使学生掌握“挺而不僵，脚下不离散，上身撒得开”等动律特征。准确把握步伐灵活善变，同时膝部微颤，在流动中旋转，又突然止住的舞姿和向上胸闪腰，形成回旋的动感特点，在此基础上继续提高
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 维吾尔族舞蹈基本概念 |
2 |
| 基本动律 |
2 |
| 基本步伐 |
2 |
| 与步伐配合的上身动作 |
4 |
| 舞蹈组合（踮步，三步一抬组合） |
6 |
| 维吾尔族成品舞蹈《最美的还是我们新疆》——摊手立掌， 踮步立掌等 |
4 |
| 后走三步，移颈，眼神运用等 |
4 |
| 双手摆腕，进退步等 |
4 |
| 踮步、弹指，五位手点转等 |
4 |
| 合计 |
32 |
第六学期：民族舞中级（2）
教学内容：
在原来苗族舞蹈基础上不断巩固提高，舞蹈动作从简答到复杂，训练编排循序渐进，成品舞蹈难度提高。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 苗族舞蹈基本概念 |
8 |
| 基本组合（基本步、拖步等） |
8 |
| 苗族成品舞蹈《雨再唱山歌给党听》——三步一走，立圆单 甩臂等 |
4 |
| 欢歌笑语，前后提步等 |
4 |
| 三步斜拉手，一步一点等 |
4 |
| 吉祥步等 |
4 |
| 合计 |
32 |
第七学期：民族舞中级（3）
教学内容：
蒙古族舞。通过学习使学生掌握蒙古族女性所特有的稳重、端庄、含蓄、柔中带刚的风格特征。准确把握东北秧歌的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力，在此基础上再提升。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 蒙古舞蹈基本概念、肩部、手部动作 |
8 |
| 步伐、舞姿与组合（肩组合、马步组合、筷子组合） |
8 |
| 蒙古族成品舞蹈《牧人》——双筷击打全身，单双臂合击 |
4 |
| 双筷击打肩腿等 |
4 |
| 下击打、踮步击打 |
4 |
| 跪地击打、错步击打 |
4 |
| 合计 |
32 |
第八学期：民族舞中级（4）
教学内容：
东北秧歌学习。通过学习使学生掌握“稳中浪，稳中俏，稳中良”的动律特征。准确把握东北秧歌的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力，在此基础上继续提高。
学时安排：
| 课程内容 |
学时 |
| 东北秧歌基本概念及动律 |
4 |
| 稳相与步伐 |
4 |
| 手巾花与组合（前踢步，后踢步等） |
4 |
| 片花组合 |
4 |
| 东北秧歌成品舞蹈《欢乐秧歌》坎巾撤步 |
4 |
| 跳双花，坎巾掖巾 |
4 |
| 转身扛肩花等 |
4 |
| 交叉沉步，腰间拧花等 |
4 |
| 合计 |
32 |
五、教学方法
课堂讲授法，统一示范法和个别指导法相结合。
六、教学组织形式
班级集体学习，通过教师统一讲解示范，在示范过程中进行个别学习指导。
62.古典舞
一、课程概况
全民运动的当今，舞蹈作为一种既能提高审美、又能强身健体的运动，广受老年人的欢迎，“古典舞”是最经典的舞种，学习古典舞的过程能够使学员身型健美、气质高雅、腰背挺拔，希望可以在基本认识古典舞知识、掌握古典舞基本方法之余，为学员的生活注入新的活力，陶冶情操。
二、目标与要求
通过学习古典舞基本知识，使学员懂得更多舞蹈专业术语，并能准确、规范地掌握古典舞的表演韵律、韵味，提高学员对舞蹈美感的欣赏能力，同时完成强身健体的目标。
三、学制与教材
（一）学制
本课程学制2年，共4学期。每学期16周，每周2课时，共128课时。
（二）教材
自编教材。
四、教学内容与学时安排
第一学年：古典舞初级
教学内容：古典舞身韵、基本手型、基本手位、基本步伐，以及呼吸与身体动作的配合舞蹈。
学时安排：
| 教学内容 |
学时 |
| 1.古典舞身韵的提、沉、冲、靠 |
4 |
| 2.基本手型、基本手位，并组合练习 |
4 |
| 3.古典舞基本步伐 |
4 |
| 4.古典舞蹈中呼吸的运用及与身体的配合 |
4 |
| 5.“戏曲广播操”的学习 |
4 |
| 6.古典舞基础训练组合的学习 |
4 |
| 7.成品古典舞的学习 |
4 |
| 8.成品古典舞的学习 |
4 |
| 合计 |
32 |
第二学年：古典舞中级
教学内容：古典舞基训练习、学习在舞蹈中使用道具、舞蹈动作较初期略加难度。
学时安排：
| 教学内容 |
学时 |
| 1.古典舞身韵组合 |
4 |
| 2.古典舞基训组合 |
4 |
| 3.道具“团扇”在舞蹈中的运用 |
6 |
| 4.道具“长绸扇”在舞蹈中的运用 |
6 |
| 5.成品古典舞的学习 |
6 |
| 6.成品古典舞的学习 |
6 |
| 合计 |
32 |
第三学年：古典舞高级
教学内容：舞蹈动作难度较中级略加难度，基本的跳跃、转圈，加入古典芭蕾的基础训练、即兴练习。
学时安排：
| 教学内容 |
学时 |
| 1.古典舞身韵组合 |
4 |
| 2.古典舞基训组合、跳跃练习 |
4 |
| 3.古典芭蕾的基础训练、组合练习 |
6 |
| 4.基础的转圈知识、组合练习 |
4 |
| 5.成品古典舞的学习 |
6 |
| 6.成品古典舞的学习 |
6 |
| 7.学员能完成独舞、尝试即兴 |
2 |
| 合计 |
32 |
五、教学方法
课堂讲授法、个别指导法与学员互助法相结合。
六、教学组织形式
以班级组织为主，结合小组学习与个别辅导。